18 CÁCH KÍCH THÍCH MỌC TÓC NHANH DỄ ÁP DỤNG CHO CẢ NAM VÀ NỮ

Tóc mọc nhanh hay chậm phụ thuộc vào rất nhiều vào cách chăm sóc tóc, chế độ ăn uống hằng ngày... của mỗi người. Nếu bạn đang gặp tình trạng tóc chậm mọc, lâu dài muốn sở hữu một mái tóc dài mượt, chắc khỏe để thoải mái tạo kiểu, đừng bỏ qua 18 cách kích thích mọc tóc được chia sẻ trong bài viết dưới đây!

1. Tóc mọc chậm nguyên nhân do đâu?

Theo các nghiên cứu về tóc, mỗi người khi sinh ra trên đầu sẽ có khoảng 80.000 - 120.000 nang tóc có thể phát triển thành sợi tóc. Một sợi tóc có thể sống từ 2 - 6 năm, trải qua 3 giai đoạn:

• Giai đoạn mọc (85 - 95% sợi tóc trên đầu thường ở giai đoạn này), kéo dài trung bình 2 - 6 năm.

• Giai đoạn ngưng mọc (1-2% số lượng tóc trên đầu ở giai đoạn này), kéo dài khoảng 3 tuần.

• Giai đoạn nghỉ, chờ rụng và rụng (có 5-10% số sợi tóc trên đầu ở giai đoạn này), kéo dài khoảng 3 tháng. 

Trung bình một tháng tóc sẽ mọc dài thêm khoảng 1-1,5cm. Tuy nhiên, tóc có thể mọc chậm hơn bình thường, tóc mọc lên yếu, mảnh, dễ rụng nếu tế bào mầm tóc (“mầm sống” giúp hình thành và phát triển nên một sợi tóc) suy yếu hoặc không hoạt động. Các yếu tố tấn công khiến tế bào mầm tóc suy yếu có thể kể đến như: rối loạn thần kinh nội tiết (vốn có sự khác nhau ở nam và nữ), căng thẳng/stress, thiếu hụt dinh dưỡng, lạm dụng hóa chất uốn/duỗi/nhuộm,...

2. 18 cách kích thích mọc tóc dễ áp dụng cho cả nam và nữ

Mái tóc ngắn, thưa mỏng, thiếu sức sống khiến bạn cảm thấy thiếu sự tự tin với vẻ bề ngoài của mình. Song, bạn có thể cải thiện mái tóc bằng những cách kích thích mọc tóc nhanh đơn giản dưới đây.

 2.1 Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho tóc

Thiếu hụt dinh dưỡng là một trong những yếu tố “bóp nghẹt” tế bào mầm tóc, khiến tóc chậm phát triển, thậm chí gây rụng tóc.  Do đó, để cải thiện tình trạng tóc mọc chậm, kích thích mọc tóc, điều đầu tiên bạn cần làm là cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và tóc thông qua chế độ ăn uống hằng ngày:

Bồi bổ cơ thể bằng nhiều nhóm thực phẩm khác nhau giúp tóc mọc chắc khỏe

 2.2 Hạn chế các loại thực phẩm có hại cho tóc

Bên cạnh những thực phẩm có lợi cho tóc, giúp kích thích mọc tóc thì cũng có những thực phẩm ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, khiến tóc yếu, dễ gãy rụng mà bạn cần hạn chế như: Thực phẩm phẩm chứa nhiều dầu mỡ và chất béo như bơ, đồ nướng, bánh quy, hamburger, xúc xích,...; thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt; tinh bột trắng như bánh mì, mì ống…; đồ uống chứa cồn như bia, rượu; cà phê…Carbohydrate đơn giản.

 2.3 Ăn kiêng giảm cân khoa học

Để giảm cân, cải thiện vóc dáng một cách nhanh chóng, nhiều bạn thường áp dụng một chế độ ăn kiêng hà khắc, thậm chí bỏ trống bao tử nhiều ngày liền. Tuy nhiên, việc “ép cân” bằng cách nhịn ăn, cắt giảm chất béo, chất đạm, tinh bột… không chỉ ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc mà còn gây rụng tóc không kiểm soát. Theo đó, để có được cả dáng lẫn mái tóc khỏe đẹp, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hằng ngày nhưng vẫn đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết như đạm, bột đường, béo, vitamin và khoáng chất để nuôi cơ thể và duy trì vẻ đẹp của mái tóc.

 2.4 Massage da đầu

Massage da đầu đầu đúng cách ngoài giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng còn là một trong những cách kích thích tóc mọc nhanh hiệu quả. Các động tác massage trên da đầu có thể kích thích các mạch máu dưới da đầu, tăng cường lưu thông máu, nhờ đó các chân tóc nhận được dưỡng chất và oxy trong máu tốt hơn, góp phần cải thiện rụng tóc, kích thích mọc tóc.

Tần suất massage tốt nhất cho da đầu là 4 - 5 lần một tuần, mỗi lần từ 10 - 15 phút, bạn có thể massage da đầu theo kiểu truyền thống hoặc massage với dụng cụ. Để tăng hiệu quả dưỡng tóc và kích thích mọc tóc khi massage da đầu, bạn có thể cho thêm vài giọt tinh dầu thiên nhiên chiết xuất từ bạc hà, bưởi, hoa oải hương, jojoba… 

 2.5 Hạn chế tác động nhiệt lên tóc 

Thường xuyên sấy tóc ở nhiệt độ cao, sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt sẽ khiến tóc hư tổn và gãy rụng theo thời gian. Do đó, để giữ mái tóc khỏe mạnh, hãy hạn chế tác động nhiệt lên tóc, sau khi gội đầu nên để tóc khô tự nhiên, xịt một lớp dưỡng tóc trước khi tạo kiểu bằng nhiệt.

 2.6 Hạn chế thay đổi kiểu tóc bằng các loại hóa chất tạo kiểu

Thường xuyên thay đổi kiểu tóc bằng các loại hóa chất làm đẹp tóc như thuốc uốn, duỗi, nhuộm,... có thể làm biến đổi cấu trúc tóc, làm mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc, khiến tóc khô xơ, hư tổn, gãy rụng nghiêm trọng. Bên cạnh đó, sử dụng các loại hóa chất cho lên tóc cũng làm tổn thương tế bào mầm tóc và khiến cho tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bạn nên hạn chế tác động lên tóc bằng các loại hóa chất tạo kiểu. Mỗi lần thay đổi kiểu tóc nên cách nhau ít nhất 6 tháng để cho tóc cho thời gian phục hồi và mọc dài ra.

 2.7 Cắt tỉa tóc thường xuyên

Thường xuyên cắt tỉa, loại bỏ phần tóc khô, chẻ ngọn giúp tóc trông khỏe khoắn và mọc đẹp hơn. Thời gian cắt tỉa tóc tốt nhất là khoảng 3 tháng một lần và nếu tóc bạn bị khô xơ, chẻ ngọn phần đuôi nặng, có thể tỉa tóc 6 tuần một lần.

Thường xuyên cắt tỉa đuôi tóc giúp tóc khỏe hơn

 2.8 Tránh buộc tóc quá chặt

Buộc tóc quá chặt, quá sát da đầu ngoài kéo căng chân tóc, làm suy yếu chân tóc, khiến tóc dễ rụng còn có thể làm giảm lượng máu lưu thông đến da đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Do đó, nếu cần buộc tóc bạn nên buộc nhẹ nhàng, buộc theo kiểu đuôi ngựa thấp, sử dụng dây buộc chất liệu vải mềm.

 2.9 Gội đầu với tần suất phù hợp

Gội đầu là bước cần thiết giúp làm sạch tóc và da đầu nhưng gội đầu quá nhiều lại có thể gây hại cho tóc. Do đó, mỗi tuần bạn chỉ nên gội đầu 2 - 3 lần hoặc 4 - 5 lần nếu làm công việc ngoài trời để làm sạch da đầu, làm thông thoáng lỗ chân lông, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Để đảm bảo an toàn cho da đầu, kích thích mọc tóc tốt hơn, bạn nên lựa chọn loại dầu gội phù hợp với tính chất tóc và da đầu. Nên ưu tiên các loại dầu gội có thành phần thiên nhiên, an toàn, lành tính, tránh sử dụng các loại dầu gội công nghiệp có chứa các thành phần hóa học gây hại cho tóc như Paraben, Sodium laureth, Propylene glycol, Methylisothiazolinone… 

 2.10 Sử dụng dầu xả sau mỗi lần gội đầu

Dầu xả có tác dụng cung cấp độ ẩm giúp tóc mềm mượt, giảm thiểu tình trạng khô xơ, chẻ ngọn. Ngoài ra, trong dầu xả còn chứa một số dưỡng chất giúp nuôi dưỡng và kích thích sự phát triển của tóc. Do đó, sau khi gội đầu bạn có thể sử dụng thêm dầu xả để tăng hiệu quả chăm sóc tóc.

 2.11 Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng/stress trong một thời gian dài có thể ảnh hưởng đến việc mọc tóc, gây rụng tóc nghiêm trọng. Do đó, bạn cần kiểm soát căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái bằng cách sắp xếp công việc hợp lý, dành thời gian nghỉ ngơi, tích cực luyện tập thể dục thể thao để cơ thể giải phóng ra hormone endorphin (còn được gọi là hormone hạnh phúc) giúp tinh thần thư thái, trò chuyện với bạn bè người thân để giải tỏa tâm trạng,... 

 2.12 Ngủ đủ giấc và bảo vệ tóc khi ngủ

Theo một số nghiên cứu, thức khuya, mất ngủ sẽ làm gia tăng gốc tự do trong cơ thể, làm tăng nguy cơ tổn hại sức khỏe của da đầu, cản trở sự hình thành và phát triển của tóc. Do đó, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc (7 - 8 tiếng mỗi ngày), thiết lập thời khóa biểu cho giấc ngủ (đi ngủ và thức dậy theo giờ cố định) để giúp khỏe mạnh cả thể chất lẫn tâm trí, kích thích mọc tóc khỏe đẹp.

Ngoài ra, khi đi ngủ, bạn nên thả tóc để hạn chế tác động đến tóc, không đi ngủ khi tóc còn ướt, sử dụng gối ngủ có chất liệu lụa hoặc satin để giảm bớt sự ma sát giữa tóc và vỏ gối, hạn chế tình trạng rụng tóc.

Chất lượng giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc

 2.13 Bỏ thuốc lá (nếu có)

Hút thuốc lá có thể làm giảm lưu thông máu trong cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động của các nang tóc, làm suy yếu tế bào mầm tóc, khiến tóc chậm mọc, dễ rụng. Do đó, dù bạn áp dụng bao nhiêu cách kích thích tóc mọc nhanh nhưng hút thuốc thì cũng “công cốc”. Vì vậy, hãy từ bỏ thuốc lá nếu bạn muốn có một mái khỏe đẹp.

 2.14 Tìm hiểu kỹ các tác dụng phụ trong các loại thuốc sử dụng

Có rất nhiều loại thuốc có thể gây tác dụng phụ rụng tóc khi sử dụng như: thuốc kháng nấm, chống đông máu, hạ cholesterol, ức chế miễn dịch, trị cao huyết áp, chống trầm cảm, điều trị rối loạn tuyến giáp,... Vì vậy, khi sử dụng thuốc điều trị bệnh nếu thấy tóc rụng bất thường hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để có hướng khắc phục thích hợp.

 2.15 Sử dụng keratin

Sợi tóc có 70% thành phần là keratin, vì vậy keratin là nguyên liệu rất cần thiết để tạo nên sợi tóc. Do đó, một số người chọn phương pháp chăm sóc tóc bằng cách uống bổ sung keratin, ủ tóc bằng keratin, tin rằng keratin sẽ giúp kích thích mọc tóc nhanh hơn, tuy nhiên keratin rất khó tiêu hóa và hấp thu nếu ở dạng phân tử. 

Hiện nay, sản phẩm mọc tóc Qik Hair của Mỹ có chứa một lượng lớn tinh chất Cynatine®, là dạng keratin thủy phân, có hoạt tính sinh học cao, được tinh chiết bằng công nghệ cao cấp, Cynatine® sẽ cung cấp các axit amin với tỉ lệ tương tự keratin của sợi tóc nhằm bảo vệ và tăng trưởng tế bào mầm tóc, giúp tóc mọc dày mượt, chắc khỏe từ gốc. Đây cũng là cách kích thích tóc mọc nhanh được nhiều chuyên gia khuyến nghị.

 2.16 Sử dụng thuốc bôi ngoài minoxidil

Nếu bạn gặp phải tình trạng rụng tóc do bệnh lý thì việc dùng thuốc để điều trị, kích mọc tóc là cần thiết. Hiện nay, Minoxidil là một trong những loại thuốc được phê duyệt để điều trị rụng tóc bằng cách bôi trực tiếp lên da đầu. Tuy nhiên, loại thuốc này có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như kích ứng, nổi mẩn đỏ, bong tróc da đầu. Do đó, bạn chỉ được sử dụng khi có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

 2.17 Kích thích mọc tóc bằng huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)

Liệu pháp PRP là một trong những pháp điều trị rụng tóc, kích thích mọc tóc bằng cách tiêm huyết tương giàu tiểu cầu vào da đầu để kích hoạt sự phát triển của nang tóc. Tuy nhiên, phương pháp điều trị này có chi phí tương đối cao nhưng lại không cho kết quả vĩnh viễn, phải tiêm định kỳ 3 - 6 tháng một lần. Do đó, bạn nên cân nhắc khi lựa chọn cách kích thích mọc tóc nhanh này.

Tiêm PRP có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc mới

 2.18 Cách kích thích mọc tóc bằng các nguyên liệu tự nhiên

Nếu bạn là tín đồ của những biện pháp chăm sóc tóc từ thiên nhiên, hãy tham khảo các công thức ủ tóc , kích thích mọc tóc bằng các nguyên liệu tự nhiên dưới đây để tăng hiệu quả chăm sóc tóc.

3. Giải pháp khoa học giúp tóc mọc chắc khỏe, dài mượt từ gốc

Có rất nhiều cách kích thích mọc tóc, từ việc massage da đầu hằng ngày, ủ tóc dưỡng tóc bằng các loại nguyên liệu tự nhiên, tiêm PRP,... Tuy nhiên, yếu tố quyết định mái tóc chắc khỏe, dày mượt từ gốc đó là tế bào mầm tóc nằm sâu dưới da đầu. Khi tế bào mầm tóc khỏe mạnh, quá trình phát triển của các sợi tóc diễn ra ổn định, tóc sẽ mọc lên đúng chu trình, nhanh dài, lâu rụng. Ngược lại, khi tế bào mầm tóc bị suy yếu sẽ rút ngắn thời gian mọc tóc, tóc sẽ sớm “lìa” da đầu. Chính vì vậy, để tăng mọc, giảm rụng cho tóc cần bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc nằm bên trong nang tóc.

Nhờ ứng dụng thành tựu của ngành sinh học phân tử, các nhà khoa học đã nghiên cứu và tạo ra. Với thành phần chủ đạo là Cynatine®, kết hợp với các hoạt chất thiên nhiên như Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng, Black Cohosh, Horsetail… giúp đem đến hiệu quả giảm rụng tóc, tăng mọc tóc rõ rệt.

Đặc biệt, các nhà khoa học đã dựa vào những yếu tố khiến tế bào mầm tóc suy yếu có sự khác nhau giữa nam và nữ, tạo ra hai công thức riêng biệt CLI-α dành cho nam và CLI-β dành cho nữ. Nhờ đó, đáp ứng được những khác biệt về đặc điểm thần kinh nội tiết của hai giới, bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc khỏe mạnh, kích thích mọc tóc tốt ưu, cải thiện độ dày và độ bóng mượt của mái tóc. Cụ thể:

• Công thức CLI-β (Qik Hair For Women) kết hợp giữa Cynatine® và Black Cohosh, Pumpkin seed, Horsetail, Hibiscus Flower,...

• Công thức CLI-α (Qik Hair For Men) kết hợp Cynatine® và Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng, Aged Black Garlic, Aged Black Garlic,...

4. Các câu hỏi thường gặp

 4.1 Làm sao để tóc mọc dày hơn?

Để tóc mọc dày mượt, phát triển khỏe mạnh, cần kết hợp chăm sóc tóc cả trong lẫn ngoài như: Xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển của tóc, hạn chế tác động lên tóc bằng các loại hóa chất làm tóc, tránh làm khô tóc bằng nhiệt độ cao, bảo vệ tóc trước tác động của tia UV, gội đầu và chải tóc đúng cách,... Đặc biệt, nên tăng cường các dưỡng chất giúp thúc đẩy tế bào mầm tóc.

4.2 Vào mùa nào thì tóc mọc nhanh nhất?

Hiện nay, chưa có nghiên cứu khoa học nào xác định vào mùa nào thì tóc mọc nhanh nhất. Tóc mọc nhanh hay chậm tùy thuộc vào sức khỏe và sự chăm sóc cho mái tóc của mỗi người, không phụ thuộc vào các mùa trong năm.

4.3 Nếu muốn giảm cân thì có cách nào để ngăn tóc bị gãy rụng không?

Cách để đẹp từ dáng đến tóc, ngăn ngừa rụng tóc khi giảm cân chính là kết hợp tập luyện thể thao và ăn uống khoa học. Nếu giảm cân, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hằng ngày (từ 1200 - 1600 Kcal/ngày) nhưng vẫn đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng, bao gồm đạm, bột đường, béo, vitamin và khoáng chất để nuôi cơ thể và duy trì vẻ đẹp của mái tóc. Kết hợp luyện tập các môn thể thao như: gym, Squats, Plank, chạy bộ, bơi lội… sẽ giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa, đồng thời giúp trao đổi chất và tăng lưu thông máu, kích thích mọc tóc hiệu quả.

4.4 Kiểu tóc nào tốt cho sự phát triển của tóc?

Kiểu tóc tốt cho sự phát triển của tóc chính là kiểu tóc tự nhiên, không bị “tẩm ướp” hóa chất.

18 cách kích thích mọc tóc nhanh chúng tôi chia sẻ chưa phải là tất cả, nhưng là những điều kiện cần thiết giúp tóc mọc chắc khỏe. Do đó, nếu bạn muốn mái tóc mình nhanh dài, dày mượt có thể vận dụng những cách kích thích mọc tóc trên.